Älä anna jäykkyyden haitata elämääsi. Meidän kotiharjoitusohjelmamme on suunniteltu tarjoamaan sinulle helppo ja tehokas tapa vahvistaa saada lisää venyvyyttä, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kipua. Ohjelmamme sisältää monipuolisia liikkeitä, jotka soveltuvat kaikille taitotasolle, ja ne on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniisi. Koe itse, kuinka muutaman minuutin päivittäinen panostus voi muuttaa elämäsi.
Ohjelman on laatinut koulutettu fysioterapeutti Nenna Peltonen, joka on tehnyt töitä tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen parissa urheilijoiden, liikkujien ja kaikenikäisten ihmisten kanssa:
”Erikoisosaamista on karttunut lantion, alaselän ja olkanivelen alueen kiputiloista. Tämä harjoitusohjelma on laadittu parhaalla mahdollisella ammattitaidolla tukeutuen tämän hetkiseen tutkimustietoon.”
Ostamalla ohjelman saat käyttöösi 6 viikon pituisen harjoitusohjelman, jota voit halutessasi jatkaa pidempäänkin. Saat videoidut ja kirjalliset suoritusohjeet. Liikkeet on helppo toteuttaa kotona n. 20 minuutissa mieluiten joka päivä/joka toinen päivä. Löydät tarkemmat kuvaukset osioista sivun alaosasta.
Ohjelma soveltuu kaikille, erityisesti lihas kireyksistä kärsiville ja rauhoittumista liikkeen äärelle kaipaaville. Jos koet, voimantuoton heikkoutta, nivelien jäykkyyttä tai kipuja lihaskireyksien vuoksi, tämä ohjelma on sinulle.
Liikkeet on suunniteltu siten, että niiden toteuttaminen onnistuu kaikentasoisilta liikkujilta. Ohjelman jokainen liike on nähtävissä myös videona.
Säännöllinen venyttely voi auttaa ylläpitämään ja parantamaan nivelten ja lihasten liikkuvuutta yhdessä muun liikunnan kanssa. Joustavat lihakset ja nivelet vähentävät loukkaantumisriskiä ja parantavat kehon asentoa. Venyttely voi auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, vähentäen stressiä ja parantaen hyvinvointia.
Hyötyjä voit nähdä lihasten rentoutumisena ja lihasjäykkyyden vähenemisenä, jonka avulla voit saada lisää liikkuvuutta. Osa ihmisistä kokee venyttelystä apua mm. aamulla koettuun selän jäykkyyteen, äärimmäistä liikkuvuutta vaativiin urheilulajeihin tai leikkauksen jälkeen olkanivelen liikeratojen palautumiseen. Yksinään staattinen venyttely harvoin ratkaisee ongelmia, mutta toimii kokonaisuudessa mukana.
Staattisia pitkäkestoisia venytyksiä ei suositella ennen urheilusuoritusta. Muista myös hieman lämmitellä ennen venytysten tekoa, jotta saat niistä enemmän irti.
Ideana on olla 1-2 minuuttia tietyssä asennossa ja syventää sitä hengityksen avulla. Kun seuraat harjoitusohjelmaa voit nähdä tuloksia hyvinvoinnissasi kuuden viikon jälkeen.
Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.
Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.
Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 50 505 8493 – Kuopio
Sähköposti:
info@wario.fi
Kamppi
Eerikinkatu 9A
00100 Helsinki
Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki
Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki
Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio
Dynaaminen venyttelyohjelma – Lisää liikkuvuutta