Juoksijan polvi on kiputila, joka johtuu polven ympärillä olevien jänteiden tai nivelten tulehduksesta. Juoksijan polvi voi tuntua kipuna polven etuosassa tai takana, ja se voi haitata juoksemista ja muita liikunnallisia aktiviteetteja.
Juoksijan polvi voi johtua useista eri syistä, joista yleisimpiä ovat:
Juoksijan polven oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimmät oireet ovat:
Fysioterapeutti Estelle Janssonin mukaan:
”Oikeanlaisella hoidolla ja ammattilaisen avulla, tästäkin ikävästä vaivasta on mahdollista selvitä.”
NEULAVAROITUS! 💉
Oletko sä jo kokeillut kuivaneulausta? 🤤
Kuivaneulauksessa käytetään ohuita neuloja, jotka asetetaan tarkasti lihaksen trigger-pisteisiin ja tätä kautta helpotetaan lihaksen kireyttä🔍 Tämä auttaa vapauttamaan lihasjännitystä ja lievittämään kipua syvemmällä kudoksissa, hoidosta on erityisesti apua esimerkiksi tenniskyynärpään hoidossa 💪
Hoito sopii erinomaisesti niin urheilijoille kuin kroonisten kipujen kanssa kamppaileville, ja tuloksena on parempi liikkuvuus ja nopeampi palautuminen. 🌿 Hoito on turvallinen myös raskausaikana. 🤰🏼
Oletko valmis kokeilemaan? Anna kehosi tuntea helpotus!
#kuivaneulaus #triggerpisteet #lihaskipu #kivunlievitys #lihashuolto #kehonhuolto #fysioterapia #hyvinvointi #wariophysics #wariomamas
Niska- ja hartiavaivat johtuvat usein monista eri tekijöistä, jotka voivat liittyä sekä fyysisiin että psyykkisiin syihin. Yleisimpiä syitä ovat:
❗️1. Huono ergonomia: Pitkäaikainen istuminen tai työskentely huonossa asennossa voi rasittaa niskaa ja hartiaa.
❗️2. Lihasjännitys: Stressi, huonot työasennot ja pitkät paikallaanolot voivat aiheuttaa lihasten jännittymistä. Pitkittynyt lihasten jännittyminen puolestaan lisää kudosten "hapenpuutetta" eli iskemiaa.
❗️3. Heikot ylävartalon lihakset: Ylävartalon heikot lihakset eivät tue riittävästi niskaa ja hartioita, jolloin niska ja hartia joutuvat kovemmalle kuormitukselle.
❗️4. Staattinen kuormitus: Yhden asennon pitkittynyt ylläpito.
❗️5. Huono ryhti: Etukumara tai epätasapainoinen asento kuormittaa niskaa ja hartiaa.
❗️6. Stressi ja henkinen kuormitus: Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä, erityisesti niska- ja hartiaseudulla, mikä voi johtaa pitkäkestoisiin kiputiloihin.
Niska- ja hartiavaivojen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää kiinnittää huomiota ergonomiaan, lihasten vahvistamiseen ja rentoutumiseen sekä stressinhallintaan.🙏💆♀️
#wariophysics #liikkuvuus #kuntoutus #venyttely #työergonomia #fysioterapia
Rentoutuminen ei aina ole helppoa🫨.Etenkin jos kroppa altistuu liialliselle kuormitukselle,rentotuminen voi tuntua jopa ahdistavalta
Rentoutuminen on super tärkeää keholle.Rentoutuminen vähentää jännitystiloja ja parantaa kehon voimavarojen palautumista. Unen sekä levon laatu paranee, syvenee ja pitenee. Aineenvaihdunta rauhoittuu, myös Koko terveys ja suorituskyky paranee.
Rentoutumiskeinoja on monia, on yksilöllistä, mikä keino sopii parhaiten. Hyviä rentoutumiskeinoja muun muassa on liikunta ja ulkoilu,hieronta on myös tehokas tapa rentoutua,musiikin kuuntelu sekä harrastuksesi. Myös rentoutusharjoituksista voi olla apua💆🏼♀️💕.
Olkapääkipu on yleinen vaiva, joka voi johtua monista eri syistä, kuten tulehduksista, lihasjännityksistä tai rasitusvammoista. Olkapään monimutkainen rakenne altistaa sen erilaisille ongelmille, kuten jännevaivoille (esim. kiertäjäkalvosimen vammat), nivelrikolle tai jäätyneelle olkapäälle. Kipu voi olla jatkuvaa tai liikkeen yhteydessä tuntuvaa ja se voi rajoittaa olkapään normaalia liikettä ja voimaa. 👊🏼
Kokeile näitä liikkeitä lisätäksesi olkapään liikkuvuutta ja voimaa.👊🏼
Oikeanlainen hoito – kuten fysioterapia, hieronta tai manuaalinen terapia – auttaa lievittämään kipua ja palauttamaan olkapään toiminnan.
#olkapääkipu #liikkuvuus #wariophysics #olkapää #jäätynytolkapää #kiertäjäkalvosin #hieronta #fysioterapia #kamppi #helsinki #myllypuro #kuopio #lauttasaari
Labrumin repeämä lonkassa voi aiheuttaa kipua, liikerajoituksia ja lonkan napsumista. Labrum on lonkkaniveltä ympäröivä rustorengas, joka tukee ja vakauttaa niveltä. Vaurio voi syntyä rasituksesta, äkillisestä liikkeestä tai vamman seurauksena. Kuntoutus ja oikeanlainen hoito ovat avainasemassa palautumisessa! 💪🏼
#labruminrepeämä #lonkkakipu #kuntoutus #liikkuvuus #lonkanhoito #fysioterapia #hyvinvointi #wariophysics #osteopatia #hieronta
Onko puhelimen tai tietokoneen ääressä vietetty aika saanut niskan jumiin ja hartiat kipeiksi? Someniska on yhä yleisempi vaiva, mutta oikeilla toimenpiteillä voit saada apua. Hyvä ryhti on avainasemassa – se vähentää niskan ja selän kuormitusta ja auttaa ehkäisemään pitkäaikaisia ongelmia. Pienillä päivittäisillä liikkeillä ja ryhdin parantamisella saat niskan ja hartiat taas vapaaksi jännityksestä. Huolehdi kehostasi ja tunne ero! 💪💆♀️✨
#someniska #niskakipu #ryhti #kehonhuolto #hyvinvointi #ergonomia #helsinki #wariophysics
✨ Aloita Viikonloppu Rentoutumalla! ✨
Pysähdy hetkeksi ja anna kehollesi sen ansaitsemaa huolenpitoa. Hieronta auttaa purkamaan viikon aikana kertyneen jännityksen, edistää palautumista ja tuo kokonaisvaltaista hyvinvointia. Voit valita lisäpalveluksi vaikka rentouttavan päähieronnan. 😴
Varaa aika nyt ja aloita viikonloppusi rennolla mielellä ja kevyemmällä keholla. 🧘♂️
#rentoutuminen #hieronta #viikonloppu #hyvinvointi #helsinki #kehonhuolto #päähieronta #helsinki #kuopio #tampere #wariophysics
💥 SI-Nivelkipu – Mistä on Kysymys? 💥
SI-nivel, eli ristiluu-suoliluunivel, sijaitsee alaselän ja lantion rajalla, ja sen kipu voi säteillä alaselkään, lonkkaan tai jopa alaraajoihin. Kipu voi ilmetä esimerkiksi pitkään istuessa, noustessa tai kääntyessä sängyssä.
SI-nivelkipu on yleinen vaiva, mutta siihen voi saada helpotusta esimerkiksi manuaalisilla hoidoilla ja liikkuvuusharjoituksilla.
#sinivel #alaselkäkipu #lantio #kuntoutus #liikkuvuus #terveys #hyvinvointi #helsinki #wariophysics #fysioterapia #hieronta #osteopatia
Hyvää yrittäjänpäivää! Mikä sun mielestä yrittäjyydessä on parasta? 🤩
#yrittäjyys #yrittäjä #yrittäjänpäivä #wariophysics #vapaus
Juoksijan polven hoitoon on useita vaihtoehtoja, joista yleisimmät ovat:
On tärkeää huolehtia jalkojen hyvinvoinnista ja käyttää oikeanlaisia juoksukengät, jotta voidaan välttää juoksijan polven kaltaisia kiputiloja. Jos sinulla on jatkuvia kipuja polvessa tai epäilet juoksijan polven kehittymistä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He voivat auttaa sinua löytämään sopivan hoitomuodon ja estämään ongelman pahenemisen.
Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään juoksijan polven syitä, oireita ja hoitovaihtoehtoja. Muista aina kuunnella kehoasi ja antaa sille tarvittava lepo ja hoito, jotta voit nauttia terveellisestä ja kivuttomasta juoksuharrastuksesta.
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/fysioterapia-liikkuvuuden-parantaminen-scaled.jpg
2560
1707
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 16:05:232024-05-06 16:33:56Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainen
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/olkamanipulointi-kamppi-scaled.jpg
2560
1705
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 15:40:332024-05-06 16:34:35Rannekanavaoireyhtymä – Mikä ihme?
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/fysioterapia-wario-physics-kamppi-scaled.jpg
2560
1707
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 15:05:142024-05-06 15:33:18Jäätynyt olkapää – Syyt, oireet ja hoitoYleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.
Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.
Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 50 505 8493 – Kuopio
Sähköposti:
info@wario.fi
Kamppi
Eerikinkatu 9A
00100 Helsinki
Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki
Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki
Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio
Patellajänteen tulehdus eli hyppääjän polvi
