Juoksijan polvi on kiputila, joka johtuu polven ympärillä olevien jänteiden tai nivelten tulehduksesta. Juoksijan polvi voi tuntua kipuna polven etuosassa tai takana, ja se voi haitata juoksemista ja muita liikunnallisia aktiviteetteja.
Juoksijan polvi voi johtua useista eri syistä, joista yleisimpiä ovat:
Juoksijan polven oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimmät oireet ovat:
Fysioterapeutti Estelle Janssonin mukaan:
”Oikeanlaisella hoidolla ja ammattilaisen avulla, tästäkin ikävästä vaivasta on mahdollista selvitä.”
Tuntuuko yläselkä jäykältä tai hartiat jatkuvasti eteenpäin vetäytyneiltä? 💭
Nämä liikkeet auttavat avaamaan rintarankaa, parantamaan liikkuvuutta ja helpottamaan yläselän kireyksiä. Erityisen hyödyllinen sinulle, joka istut paljon, treenaat ylävartaloa tai tunnet jäykkyyttä hartioiden välissä.
✨ Kokeile liikkeitä työpäivän välissä, ennen- tai jälkeen treenin!
📌 Tallenna video myöhempää käyttöä varten ja testaa, miltä yläselkä tuntuu liikkeen jälkeen!
#liikkuvuus #ryhti #rintaranka #wariophysics
Onko sullakin tää fiilis päivän aikana?😳⚠️
Heräätkö leuka jumissa? Kärsitkö päänsäryistä, leukajännityksestä tai niska-hartiaseudun kireyksistä?
Kesäkuun ajan purentalihasten avaus 60 min -10 € 🤎
Purentalihasten jännitys voi aiheuttaa oireita yllättävän laajalle alueelle – leukaperiin, ohimoille, korviin, niskaan ja hartioihin. Hoidossa käsitellään purentalihaksia ja niiden ympäristöä tavoitteena vähentää kipua, helpottaa jännitystä ja palauttaa alueen normaalia toimintaa.
💡 Palvelun löydät ajanvarauksesta kategorian “Kuukauden palvelu” alta.
📍 Kamppi • Lauttasaari • Myllypuro • Kuopio
🔗 wario.fi/ajanvaraus
#purentalihakset #purentalihastenhieronta #päänsärky #leukakipu #bruksismi
✨ Kuivaneulaus part 3 – migreenin hoito ✨
⚠️ Sisältää neuloja
Migreenin taustalla voi olla myös niskan, hartioiden ja pään alueen lihasjännityksiä sekä yliaktiivisia triggerpisteitä. Kuivaneulauksella voidaan käsitellä näitä alueita tarkasti ja auttaa vähentämään kipua, lihasjännitystä ja hermoston kuormitusta.
Migreenin hoidossa neulotusta tehdään usein erityisesti niskan ja kallonpohjan alueelle, jossa jännitykset voivat provosoida oireita.
Parhaan hoitovasteen saavuttamiseksi hoitoa suositellaan yleensä noin 2 kertaa viikossa 4 viikon ajan. Hoitosuunnitelma tehdään kuitenkin aina yksilöllisesti oireiden ja tilanteen mukaan.
Kuivaneulaus voi olla tehokas osa migreenin kokonaisvaltaista hoitoa yhdessä manuaalisen käsittelyn, harjoitteiden ja palautumisen tukemisen kanssa.
📍 Kamppi • Lauttasaari • Myllypuro • Kuopio
🔗 wario.fi/ajanvaraus
#wariophysics #kuivaneulaus #dryneedling #migreeni #päänsärky
3 juoksua tukevaa liikettä 💪🏽
Näillä liikkeillä vahvistat erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja pohkeiden lihaksia, joilla on iso merkitys juostessa. Pistä testiin & kerro mitä tykkäsit ❤️🔥
#wariophysics #fysioterapia #juoksu #liikevinkki #kehonhuolto
Fyssarin näkökulmasta 3 oleellisinta asiaa, mitä ottaa huomioon juoksun aloittamisessa/juoksuun paluussa tauon jälkeen 🔥
1. Progressiivisuuus. Kun aloitat juoksemisen tauon jälkeen, tärkeintä on edetä maltillisesti, välttää liian kovia tehoja ja antaa keholle aikaa sopeutua iskutukseen. Voi olla iso virhe yrittää juosta heti samalla vauhdilla ja matkalla kuin ennen taukoa.
2. Sopivat juoksukengät. Kuluneet ja huonosti istuvat kengät altistavat rasitusvammoille. Eli selvitä siis juoksukenkien sopivuus.
3. Lihaskunnon ylläpito. Juoksu kuormittaa erityisesti alaraajoja ja keskivartaloa, joten vahvistamalla erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja pohkeita ehkäiset tehokkaasti rasitusvammoja.
Toivotaan näillä ehjää juoksukesää kaikille 😍❤️🔥
#wariophysics #juoksu #fysioterapia #kehonhuolto
Ota heti hetki itsellesi tai tallenna myöhempää käyttöä varten 🫶🏼
#wario
#liikkuvuus
#venyttely
Koko keho töihin yhdellä kepillä & 6 liikkeellä 🔥
Tää 6 liikkeen keppijumppa aktivoi, avaa ja vahvistaa! Kokeile esimerkiksi taukojumppana työpäivän välissä, tai aamulla heti herättyä 🤩
#wariophysics #hyvinvointi #liikkuvuus #kehonhuolto
Tiesitkö, että ylijännittynyt lantionpohja voi oireilla säteilevänä kipuna esimerkiksi alaselkään, lonkkiin, reisiin tai alavatsaan?
Tennispallolla tehtävä lantionpohjan käsittely on tehokas ja helppo tapa rentouttaa jännittynyttä lantionpohjaa. Ylijännittynyt lantionpohja voi oireilla esimerkiksi lantion alueen kipuna, joka voi myös säteillä alaselkään, lonkkiin tai reisiin. Lisäksi oireena voi olla virtsaamisvaikeudet sekä vaikeus tunnistaa lihasten rentoutta.
1. Aseta tennispallo kovalle alustalle (kuten tuolille tai lattialle) ja istu sen päälle niin, että pallo tuntuu istuinkyhmyn sisäpuolella.
2. Aloita varovasti istumalla pallon päälle selkä suorana. Voit säädellä painetta siirtämällä painoasi käsien tai jalkojen varaan.
3. Hengitä syvään ja anna lantionpohjan ”sulaa” pallon päälle. Voit tehdä pieniä, pyöriviä tai sivuttaisia liikkeitä lantion avulla löytääksesi kireitä kohtia. Jos löydät erityisen aran kohdan (triggerpisteen), voit pysähtyä ja pysyä paikallaan hengitellen rauhallisesti, kunnes kireys helpottaa.
Pistä testiin! ❤️🔥
#wariophysics #fysioterapia #kehonhuolto #helsinki
Tutustu Kabaan 💪🏼👋🏼
Kaleb toimii Wariolla fysioterapeuttina ja urheiluhierojana yhdistäen vastaanotolla aktiivisen kuntoutuksen, kehonhuollon ja käytännönläheisen lähestymistavan. Hänen vastaanotolleen hakeudutaan erityisesti lihaskireyksien, kiputilojen, urheiluvammojen ja palautumisen tueksi.
Kaban työskentelyssä korostuu rento kohtaaminen, tarkka tutkiminen ja yksilöllinen hoito – tavoitteena toimivampi ja vahvempi keho arkeen sekä treeniin 💪
✨ Lue lisää Kabasta ja meidän tiimistä:
wario.fi/tiimi
#wariophysics #tiimi #fysioterapeutti #urheiluhieroja
Helpoin & kamalin liike vahvistamaan lonkankoukistajia 🥵🔥
Monesti jumisten ja kipeiden lonkankoukistajien taustalla voikin olla niiden heikkous. Vahvistamalla lonkankoukistajia, ne kestää enemmän rasitusta, eikä jumiudu niin helposti. Pistä siis testiin! ❤️🔥
#wariophysics #kehonhuolto #liikevinkki
Toukokuussa treenataan taas!🔥👉🏼
Uudet FNX X WARIO kurssit starttaa 6.5💪🏼
STRENGTH klo: 17:30-18:30
HIPS & GLUTES klo: 18:45-19:45
4 x 60min/ 80€
Kurssit voi maksaa myös liikuntaedulla:
smartum, E-passi ja edenred!
Tuu mukaan treenaamaan hyvässä porukassa☺️🔥
#wariophysics #pienryhmävalmennus #toiminnallinenharjoittelu
Kipeät ja kireät lonkat? 😟
Tallenna ja testaa! Lisää liikkuvuutta ja voimaa!👉🏼
Kireät ja heikot lonkat voivat aiheuttaa myös kireyksiä alaselälle! Erityisesti jos teet istumatyötä olisi hyvä pitää päivän aikana taukoja ja tehdä pientä liikkuvuutta 🤓
#liikkuvuus #lonkkakipu #wariophysics
Juoksijan polven hoitoon on useita vaihtoehtoja, joista yleisimmät ovat:
On tärkeää huolehtia jalkojen hyvinvoinnista ja käyttää oikeanlaisia juoksukengät, jotta voidaan välttää juoksijan polven kaltaisia kiputiloja. Jos sinulla on jatkuvia kipuja polvessa tai epäilet juoksijan polven kehittymistä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He voivat auttaa sinua löytämään sopivan hoitomuodon ja estämään ongelman pahenemisen.
Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään juoksijan polven syitä, oireita ja hoitovaihtoehtoja. Muista aina kuunnella kehoasi ja antaa sille tarvittava lepo ja hoito, jotta voit nauttia terveellisestä ja kivuttomasta juoksuharrastuksesta.
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/fysioterapia-liikkuvuuden-parantaminen-scaled.jpg
2560
1707
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 16:05:232024-05-06 16:33:56Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainen
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/olkamanipulointi-kamppi-scaled.jpg
2560
1705
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 15:40:332024-12-09 13:00:38Rannekanavaoireyhtymä – Mikä ihme?
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/fysioterapia-wario-physics-kamppi-scaled.jpg
2560
1707
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 15:05:142024-05-06 15:33:18Jäätynyt olkapää – Syyt, oireet ja hoitoYleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.
Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.
Puhelin:
+358 40 504 5185– Kamppi
+358 40 504 5185 – Lauttasaari
+358 40 820 1048 – Myllypuro
+358 50 505 8493 – Kuopio
Sähköposti:
info@wario.fi
Kamppi
Yrjönkatu 36 A
00100 Helsinki
Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki
Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki
Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio
Patellajänteen tulehdus eli hyppääjän polvi
