Niska jumissa, pää ei käänny? – Mistä niskajumi yleensä johtuu?

Niska jumissa pää ei käänny? Tämä on yleinen valitus, johon monet meistä voivat samaistua. Niskajäykkyys on yleinen vaiva, joka voi johtua monista eri syistä. Oireet voivat vaihdella lievistä kiputiloista ja jäykkyydestä vakaviin kipuihin ja liikuntakyvyn heikkenemiseen. Onneksi on olemassa monia hoitokeinoja, jotka voivat auttaa niskajäykkyyden lievittämisessä. Tässä artikkelissa käsittelemme niskajumin yleisimpiä syitä, oireita ja hoitokeinoja.

Yleisimmät syyt niskakipuun

Yleisimpiä syitä niskajumiin on:

  1. Huono työasento: Pitkäaikainen istuminen tietokoneen äärellä / väärä työskentelyasento aiheuttaa niskajäykkyyttä.
  2. Lihasjännitys: Stressi, ahdistus ja ylirasitus voivat aiheuttaa lihasten jännittymistä ja siten niskajäykkyyttä.
  3. Niskan nivelrikko: Ikääntyessä nivelrusto kuluu pois, mikä voi johtaa nivelrikon kehittymiseen. Tämä voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikuntarajoitteita.
  4. Niskan välilevytyrä: Niskan välilevyt toimivat iskunvaimentimina ja mahdollistavat niskan liikkeen. Välilevyjen vauriot tai tyrät voivat aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä.

Niskakivun oireita

Oireet voivat vaihdella lievistä kiputiloista vakaviin kipuihin ja liikuntakyvyn heikkenemiseen. Tässä on muutamia yleisiä oireita:

  1. Niskajäykkyys: Jäykkyys voi tuntua siltä, että niskaa ei voi kääntää tai kallistaa normaalisti.
  2. Kipu: Niskajumi voi tuntua erilaisina kipuina, kuten tylppänä, terävänä tai polttavana.
  3. Päänsärky: Oireet voivat johtaa päänsärkyyn, joka voi tuntua pään eri osissa, kuten takaraivossa, ohimoilla tai silmien takana.
  4. Huimaus: Joissakin tapauksissa niskajäykkyys voi aiheuttaa huimausta tai epätasapainoaistimuksia.
  5. Liikuntakyvyn heikkeneminen: Vakavissa tapauksissa niskajumissa voi johtaa liikuntakyvyn heikkenemiseen, mikä voi vaikeuttaa päivittäistä toimintaa.

Niskat jumissa? Tämä kotiharjoitusohjelma auttaa varmasti.

Älä anna niska- ja hartiakipujen hallita elämääsi. Meidän kotiharjoitusohjelmamme on suunniteltu tarjoamaan sinulle helppo ja tehokas tapa vahvistaa lihaksiasi, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kipua. Koe itse, kuinka muutaman minuutin päivittäinen panostus voi muuttaa elämäsi.

Ohjelman on laatinut koulutettu fysioterapeutti Nenna Peltonen, joka on tehnyt töitä tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen parissa urheilijoiden, liikkujien ja kaikenikäisten ihmisten kanssa.

Lue lisää

Ehkäise niskajumia näillä keinoilla

Alla kuusi vinkkiä niskakivun ehkäisyyn:

  1. Liikunta: Säännöllinen liikunta voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään niska- ja hartiakipuja. Aerobinen harjoittelu, kuten kävely, pyöräily tai juoksu, auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään kipua. Kokeile myös venyttelyä, jooga tai pilates harjoituksia, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja vähentämään jännitystä.
  2. Hyvä ergonomia: Huono ergonomia voi johtaa niska- ja hartiakipuihin. Varmista, että työskentelet oikeassa asennossa ja että työpisteesi on säädettävissä. Oikea asento auttaa pitämään niskan ja hartiat rentoina, vähentäen jännitystä ja kipua.
  3. Hieronta ja akupunktio: Hieronta on tehokas keino lievittää niska- ja hartiakipuja. Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, lisäämään verenkiertoa ja vähentämään jännitystä
  4. Lämpöhoito: Lämpöhoito voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua. Kokeile kuumavesipulloa, lämpötyynyä tai lämpögeeliä kipeille alueille. Voit myös kokeilla kuumaa suihkua tai saunaa rentoutuaksesi.
  5. Ravinto: Ravinto vaikuttaa suuresti terveyteen ja hyvinvointiin. Varmista, että syöt terveellistä ja monipuolista ruokaa. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
  6. Rentoutuminen ja stressinhallinta: Stressi on yksi suurimmista syistä niska- ja hartiakipuihin. Rentoutuminen ja stressinhallinta ovat tärkeitä keinoja vähentää

Yhteenveto

Niska jumissa pää ei käänny -oireet voivat olla erittäin häiritseviä ja haitata arkea. Onneksi niskajäykkyyden hoitokeinoja on monia erilaisia, ja usein oireet voidaan lievittää kotihoitojen tai fysioterapian avulla. On kuitenkin tärkeää kuunnella kehoa ja hakea apua, jos oireet ovat vakavia tai pitkäaikaisia. Muutokset työasennossa, kevyt liikunta ja rentoutuminen voivat myös auttaa ehkäisemään niskajäykkyyttä tulevaisuudessa. Toivottavasti tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään paremmin niskajäykkyyden yleisimpiä syitä, oireita ja hoitokeinoja.

UKK

Huono työasento, lihasjännitys, niskan nivelrikko ja välilevytyrä ovat yleisiä syitä niskajäykkyydelle.

Niskajäykkyys, kipu, päänsärky, huimaus ja liikuntakyvyn heikkeneminen ovat yleisiä oireita.

Liikunta, fysioterapia, lepo, hieronta ja lääkitys ovat yleisiä hoitokeinoja niskajäykkyyden lievittämiseksi.

Mitä seuraavaksi?

Sinua voisi kiinnostaa myös nämä artikkelit

Miten urheiluhieronta auttaa hermopinteisiin?

Urheiluhieronta on tehokas hoitomuoto hermopinteiden aiheuttaman…

Tehokkaat liikkeet istumatyön vastapainoksi

Istumatyö voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, kuten selkä-…

Alaselkäkipu – Yleisimmät syyt, oireet, hoidot ja ennaltaehkäisyvinkit

Oletko kokenut alaselkäkipua? Et ole yksin. Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat lääkärin vastaanotolle.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.

Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.

Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 50 505 8493 – Kuopio

Sähköposti:
info@wario.fi

Kamppi
Eerikinkatu 9A
00100 Helsinki

Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki

Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki

Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio

Alaselkäkipu – Yleisimmät syyt, oireet, hoidot ja ennaltaehkäisyvi...Hartiakipu – Mistä se johtuu ja miten sitä voi ennaltaehkäistä?