Plantaarifaskiitti – syyt, oireet ja hoito

Plantaarifaskiitti on kiputila, joka johtuu jalkapohjan pohjassa sijaitsevan jännekalvon tulehduksesta. Jännekalvo yhdistää kantaluun varpaisiin ja auttaa jalkaa liikkumaan. Plantaarifaskiitin yhteydessä jännekalvoon syntyy pieniä repeämiä ja tulehdusreaktio, mikä aiheuttaa kipua. Tässä artikkelissa käsittelemme plantaarifaskiitin syitä, oireita ja hoitovaihtoehtoja.

Syyt:

Plantaarifaskiitti voi johtua useista eri syistä, joista yleisimpiä ovat:

  1. Jalkojen väärä asento: Jalkojen väärä asento voi aiheuttaa lihasjännitystä ja rasitusta, mikä voi johtaa plantaarifaskiitin kehittymiseen. Jalkojen oikea asento ja hyvät jalkineet voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  2. Ylipaino: Ylipaino aiheuttaa lisää kuormitusta jalkapohjalle, mikä voi johtaa plantaarifaskiitin kehittymiseen. Painonhallinta ja liikunnan lisääminen voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  3. Huonolaatuiset jalkineet: Huonolaatuiset jalkineet voivat aiheuttaa jalkojen väärän asennon ja aiheuttaa plantaarifaskiitin kehittymistä. Hyvät jalkineet, jotka tukevat jalkoja oikealla tavalla, voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  4. Jalkapohjan lihasjännitys: Jalkapohjan lihasjännitys voi aiheuttaa rasitusta jalkapohjalle ja johtaa plantaarifaskiitin kehittymiseen. Jalkapohjan venyttely ja lihasten vahvistaminen avuksi.
  5. Jalan rasitus: Jalan liiallinen rasitus, kuten juoksu tai hyppiminen, voi aiheuttaa plantaarifaskiitin kehittymistä. Säännöllinen lepo ja jalan kuormituksen vähentäminen voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.

Oireet:

Plantaarifaskiitin oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimpiä oireita ovat:

  1. Kipu jalkapohjassa: Plantaarifaskiitin yleisin oire on kipu jalkapohjassa, erityisesti kantapään ja jalan kaaren alueella. Kipu voi olla lievää tai voimakasta ja se voi pahentua liikkuessa tai seisomassa pitkään aikaan.
  2. Kipu kantapäässä: Plantaarifaskiitin yhteydessä kantapäässä voi tuntua kipua ja jännitystä. Kipu voi pahentua kävellessä tai juostessa, tai aamuisin ensimmäisten askeleiden aikana.
  3. Kipu jalkapohjan etuosassa: Joillakin potilailla plantaarifaskiitin yhteydessä voi tuntua kipua jalkapohjan etuosassa. Tämä johtuu siitä, että jalan kaari on venynyt ja lihakset ovat jännittyneet.
  4. Kipu pohkeessa: Plantaarifaskiitti voi aiheuttaa myös kipua pohkeessa, erityisesti jos jännekalvo on tulehtunut ja kireä. Kipu voi tuntua kantapään yläpuolella tai pohkeen takana.
  5. Jalkapohjan jäykkyys: Plantaarifaskiitin yhteydessä jalkapohja voi tuntua jäykältä ja kankealta. Tämä johtuu siitä, että jännekalvo on tulehtunut ja kireä, ja lihakset ovat jännittyneet. Potilas voi tuntea, että jalka ei taivu tai liiku normaalisti.

Fysioterapeutti Estelle Janssonin mukaan:

”Oikeanlaisella hoidolla ja ammattilaisen avulla, tästäkin ikävästä vaivasta on mahdollista selvitä.”

Plantaarifaskiitin hoito

Plantaarifaskiitin hoitoon on useita vaihtoehtoja. Tässä joitakin hoitovaihtoehtoja:

  1. Lepo: levossa jalan kuormitus vähenee ja jännekalvo saa aikaa parantua.
  2. Jalkineiden vaihto: paremmat jalkineet voivat auttaa jalan asennon korjaamisessa.
  3. Fysioterapia: fysioterapeutti voi auttaa jalkapohjan lihasten venyttämisessä ja vahvistamisessa.
  4. Kipulääkkeet: tulehduskipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua.
  5. Kylmähoito: jään käyttö auttaa lievittämään kipua.
  6. Venyttely: jalkapohjan venyttely auttaa vahvistamaan lihaksia ja vähentämään kipua.

Yhteenveto

Plantaarifaskiitin syyt voivat vaihdella, mutta yleisimmät syyt liittyvät jalkojen asentoon, jalkineisiin, lihasten jännitykseen ja jalan rasitukseen. Plantaarifaskiitin oireet voivat vaihdella, mutta yleisimpiä oireita ovat kipu jalkapohjassa, kipu kantapäässä, kipu jalkapohjan etuosassa ja kipu pohkeessa.

Onneksi plantaarifaskiitin hoitoon on useita vaihtoehtoja, kuten lepo, jalkineiden vaihto, fysioterapia, kipulääkkeet, kylmähoito ja venyttely. On tärkeää huolehtia jalkojen hyvinvoinnista ja käyttää hyvälaatuisia jalkineita, jotta vältetään plantaarifaskiitin kaltaisia kiputiloja.

Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään plantaarifaskiitin syitä, oireita ja hoitovaihtoehtoja. Jos sinulla on jatkuvia kipuja jalkapohjassa tai kantapäässä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin.

UKK

Plantaarifaskiitin yleisimpiä syitä ovat jalkojen väärä asento, ylipaino, huonolaatuiset jalkineet, jalkapohjan lihasjännitys ja jalan rasitus.

Plantaarifaskiitin yleisimmät oireet ovat kipu jalkapohjassa, kipu kantapäässä, kipu jalkapohjan etuosassa, kipu pohkeessa ja jalkapohjan jäykkyys.

Plantaarifaskiitin hoitoon on useita vaihtoehtoja, kuten lepo, jalkineiden vaihto, fysioterapia, kipulääkkeet, kylmähoito ja venyttely. Paras hoitomuoto riippuu yksilön tilanteesta ja oireiden vakavuudesta.

Hyvä jalkojen hoito ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa estämään plantaarifaskiitin kehittymistä. Tärkeitä toimenpiteitä ovat hyvien jalkineiden käyttö, painonhallinta, säännöllinen venyttely ja jalan kuormituksen vähentäminen.

Jos sinulla on jatkuvia kipuja jalkapohjassa tai kantapäässä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He voivat auttaa sinua löytämään sopivan hoitomuodon ja estämään ongelman pahenemisen.

Mitä seuraavaksi?

Sinua voisi kiinnostaa myös nämä artikkelit

Hermopinteiden vapautus hieronnalla

Hermopinteiden vapautus hieronnalla on tehokas ja luonnollinen…

Miten urheiluhieronta auttaa hermopinteisiin?

Urheiluhieronta on tehokas hoitomuoto hermopinteiden aiheuttaman…

Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainen

Rannekanavaoireyhtymän yleisin syy on rannekanavan ahtautuminen. Tämä johtuu usein toistuvasta rasituksesta tai tiettyjen sairauksien, kuten nivelreuman, aiheuttamasta tulehduksesta.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.

Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.

Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 50 505 8493 – Kuopio

Sähköposti:
info@wario.fi

Kamppi
Eerikinkatu 9A
00100 Helsinki

Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki

Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki

Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio

Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainenJuoksijan polvi – Ikävä kipu polvessa