Juoksijan polvi – Ikävä kipu polvessa

Juoksijan polvi on kiputila, joka johtuu polven ympärillä olevien jänteiden tai nivelten tulehduksesta. Juoksijan polvi voi tuntua kipuna polven etuosassa tai takana, ja se voi haitata juoksemista ja muita liikunnallisia aktiviteetteja.

Syyt:

Juoksijan polvi voi johtua useista eri syistä, joista yleisimpiä ovat:

  1. Ylipronaatio: Ylipronaatio tarkoittaa sitä, että jalka kääntyy liikaa sisäänpäin juostessa. Tämä voi aiheuttaa polven nivelten rasitusta ja johtaa juoksijan polven kehittymiseen. Jalkineiden vaihto ja jalan oikea asento voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  2. Ylipaino: Ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta polven nivelille ja johtaa juoksijan polven kehittymiseen. Painonhallinta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  3. Huonot juoksukengät: Huonot tai huonosti istuvat juoksukengät voivat aiheuttaa jalan väärän asennon juostessa, mikä voi johtaa juoksijan polven kehittymiseen. Hyvät juoksukengät, jotka tukevat jalkoja oikein ja tarjoavat tarvittavaa iskunvaimennusta, voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  4. Liian nopea juoksu: Liian nopea juoksu tai liian nopea juoksuvauhdin lisääminen voi aiheuttaa juoksijan polven kehittymistä. Juoksuvauhdin ja -matkan lisääminen vähitellen ja säännöllisesti voi auttaa välttämään tätä ongelmaa.
  5. Jalan lihasjännitys: Jalan lihasjännitys ja -kireys voivat johtaa juoksijan polven kehittymiseen. Säännöllinen venyttely, lihasten vahvistaminen ja lihashuolto voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa ja pitämään jalat joustavina ja terveinä.

Oireet:

Juoksijan polven oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimmät oireet ovat:

  1. Kipu polven etuosassa tai takana juostessa tai kävellessä: Juoksijan polven yleisin oire on kipu polven etuosassa tai takana juostessa tai kävellessä. Kipu voi olla lievää tai voimakasta ja se voi estää juoksemisen tai liikunnan harrastamisen.
  2. Turvotus polven ympärillä: Juoksijan polvi voi aiheuttaa turvotusta polven ympärillä, mikä voi olla merkki tulehduksesta polven alueella. Turvotus voi olla kivuliasta ja rajoittaa liikkuvuutta.
  3. Polven jäykkyys tai kankeus: Juoksijan polvi voi aiheuttaa polven jäykkyyttä tai kankeutta, mikä voi vaikeuttaa liikkumista. Jäykkyys voi olla pahempaa aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen.
  4. Napsahdus tai rusahtava ääni polvessa juostessa: Juoksijan polvi voi aiheuttaa napsahduksen tai rusahtavan äänen polvessa juostessa tai kävellessä. Tämä voi olla merkki polven nivelten huonosta toiminnasta tai polvessa olevasta tulehduksesta.
  5. Liikkumisen vaikeus: Juoksijan polven oireet voivat rajoittaa liikkumista ja tehdä liikunnan harrastamisesta vaikeaa tai mahdotonta. Oireet voivat johtaa jopa pitkäaikaiseen poissaoloon työstä tai harrastuksista.

Fysioterapeutti Estelle Janssonin mukaan:

”Oikeanlaisella hoidolla ja ammattilaisen avulla, tästäkin ikävästä vaivasta on mahdollista selvitä.”

Lisää tietoa Juoksijan polvesta

Oletko jo tutustunut meidän fysiovalmennukseen? 😍

Fysiovalmennuksessa yhdistyvät fysioterapeuttinen osaaminen ja yksilöllinen harjoittelu. Valmennus auttaa kuntoutumaan mahdollisista vammoista, tasapainottamaan puolieroja sekä kehittämään voimaa ja suorituskykyä.

Kokonaisvaltaisessa fysiovalmennuksessa huomioidaan liikkuvuus, voima, kehonhallinta ja palautuminen. Kaikki lähtee henkilökohtaisesta alkukartoituksesta, jonka pohjalta rakennetaan sinulle sopiva harjoitusohjelma. Saat jatkuvaa asiantuntevaa ohjausta, jotta voit kehittyä turvallisesti ja saavuttaa pysyviä tuloksia – olipa tavoitteenasi kivuton arki, vahvempi keho tai parempi suoritus treeneissä. 🤸🏽‍♂️🥳

#fysiovalmennus #fysioterapia 
#wariophysics

17 0
Open post by wariophysics with ID 17847330618649862
Oletko jo tutustunut meidän fysiovalmennukseen? 😍 Fysiovalmennuksessa yhdistyvät fysioterapeuttinen osaaminen ja yksilöllinen harjoittelu. Valmennus auttaa kuntoutumaan mahdollisista vammoista, tasapainottamaan puolieroja sekä kehittämään voimaa ja suorituskykyä. Kokonaisvaltaisessa fysiovalmennuksessa huomioidaan liikkuvuus, voima, kehonhallinta ja palautuminen. Kaikki lähtee henkilökohtaisesta alkukartoituksesta, jonka pohjalta rakennetaan sinulle sopiva harjoitusohjelma. Saat jatkuvaa asiantuntevaa ohjausta, jotta voit kehittyä turvallisesti ja saavuttaa pysyviä tuloksia – olipa tavoitteenasi kivuton arki, vahvempi keho tai parempi suoritus treeneissä. 🤸🏽‍♂️🥳 #fysiovalmennus #fysioterapia 
#wariophysics

Haluatko oikeasti kehittyä?💥
FNX Strength -kurssi ei ole satunnaisia toistoja ja fiiliksen mukaan tehtyjä treenejä – vaan systemaattisesti rakennettu ohjelma, jossa kehittymistä mitataan ja seurataan.

Kurssi on suunniteltu kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä turvallisesti ja nousujohteisesti. Jokainen liike on valittu tarkoituksella, jokaisella viikolla on tavoite.

💪 Fysiikkavalmentajien ohjelmoima
🔥 Ammattitaitoiset ohjaajat
🏋️‍♀️ Treenit toiminnallisessa salissa

➡️ Seuraava kurssi alkaa 2.2! – varaa paikkasi ja vie treenisi uudelle tasolle.
🧑‍💻wario.fi

#fnxstrength #toiminnallinensali #voimaharjoittelu #kurssi #wariophysics

15 0
Open post by wariophysics with ID 18032144285686098
Haluatko oikeasti kehittyä?💥 FNX Strength -kurssi ei ole satunnaisia toistoja ja fiiliksen mukaan tehtyjä treenejä – vaan systemaattisesti rakennettu ohjelma, jossa kehittymistä mitataan ja seurataan. Kurssi on suunniteltu kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä turvallisesti ja nousujohteisesti. Jokainen liike on valittu tarkoituksella, jokaisella viikolla on tavoite. 💪 Fysiikkavalmentajien ohjelmoima 🔥 Ammattitaitoiset ohjaajat 🏋️‍♀️ Treenit toiminnallisessa salissa ➡️ Seuraava kurssi alkaa 2.2! – varaa paikkasi ja vie treenisi uudelle tasolle. 🧑‍💻wario.fi #fnxstrength #toiminnallinensali #voimaharjoittelu #kurssi #wariophysics

Tammikuun liikehaaste 🤸🏽

Onnistuuko jo vai kaipaako vielä treeniä? ❤️‍🔥

#wariophysics #kamppi #liikkuvuus #kehonhuolto #liikehaaste

11 1
Open post by wariophysics with ID 18130121986509369
Tammikuun liikehaaste 🤸🏽 Onnistuuko jo vai kaipaako vielä treeniä? ❤️‍🔥 #wariophysics #kamppi #liikkuvuus #kehonhuolto #liikehaaste

3 liikettä olkapään hyvinvointiin👉🏼👉🏼

Jumittaako hartiaseutu tai tunnetko kireyttä olkapäissä? Nämä kolme liikettä auttavat lisäämään liikkuvuutta, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kuormitusta olkanivelen alueella.

💡 Sopii istumatyöläisille, treenaajille – ihan kaikille!

🔁 Tee säännöllisesti – kehosi kiittää!

#wariophysics #liikevinkki #liikkuvuus #olkapääkipu

58 0
Open post by wariophysics with ID 18064242182242579
3 liikettä olkapään hyvinvointiin👉🏼👉🏼 Jumittaako hartiaseutu tai tunnetko kireyttä olkapäissä? Nämä kolme liikettä auttavat lisäämään liikkuvuutta, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kuormitusta olkanivelen alueella. 💡 Sopii istumatyöläisille, treenaajille – ihan kaikille! 🔁 Tee säännöllisesti – kehosi kiittää! #wariophysics #liikevinkki #liikkuvuus #olkapääkipu

Juoksu on enemmän kuin askel eteenpäin – se on hetki itsellesi.

Polar Ignite 3 seuraa sykettäsi, unta ja palautumista, jotta sinä voit keskittyä liikkumiseen, fiilikseen ja kehittymiseen.

Kevyt, tyylikäs ja älykäs – juuri niin kuin treenikaverin kuuluukin olla.

👉🏼 lue lisää: @polarsuomi 
🎁 Osallistu myös meidän joulukalenterin arvontaan ja voita oma Ignite 3!

#polarignite3 #juoksu #polar #yhteistyö

33 0
Open post by wariophysics with ID 17911856787267496
Juoksu on enemmän kuin askel eteenpäin – se on hetki itsellesi. 
Polar Ignite 3 seuraa sykettäsi, unta ja palautumista, jotta sinä voit keskittyä liikkumiseen, fiilikseen ja kehittymiseen. 
Kevyt, tyylikäs ja älykäs – juuri niin kuin treenikaverin kuuluukin olla. 👉🏼 lue lisää: @polarsuomi 
🎁 Osallistu myös meidän joulukalenterin arvontaan ja voita oma Ignite 3! #polarignite3 #juoksu #polar #yhteistyö

Ootko säkin jättänyt lahjaostokset viimetippaan?

Osta läheiselle lahjaksi hyvinvointia! 🎁🎄

Voit hakea meiltä lahjakortin toimipisteeltä vielä tänään 23.12.
Netistä saat ostettua lahjakortin vaikka juuri ennen joulupukin saapumista 🎅🏽

Kurkkaa stoorista lahjakorttien myyntiajat toimipisteillä ❤️

21 1
Open post by wariophysics with ID 18113109757593527
Ootko säkin jättänyt lahjaostokset viimetippaan? Osta läheiselle lahjaksi hyvinvointia! 🎁🎄 Voit hakea meiltä lahjakortin toimipisteeltä vielä tänään 23.12. Netistä saat ostettua lahjakortin vaikka juuri ennen joulupukin saapumista 🎅🏽 Kurkkaa stoorista lahjakorttien myyntiajat toimipisteillä ❤️

LUUKKU 20🎁

Joulun suurin toiveemme on nähdä teidät toimipisteillämme❤️

Joulun aukioloajat:

Physics Kamppi
24.12.-25.12. Suljettu
26.12. Kaleb 7:30-13:30 & Emil 14:30-20:30

Physics Lauttasaari
24.12.-25.12. Suljettu
26.12. Nenna 9-15 & Oskari 9-19:15

Physics Myllypuro
24.12.-26.12. Suljettu

Kuopio
24.12.-25.12. Suljettu
26.12. Sanna 12:15-16

Myös joulun jälkeen välipäiville löytyy vielä hyvin aikoja kaikista toimipisteistämme. Tervetuloa❣️

24 1
Open post by wariophysics with ID 17960602352880079
LUUKKU 20🎁 Joulun suurin toiveemme on nähdä teidät toimipisteillämme❤️ Joulun aukioloajat: Physics Kamppi 24.12.-25.12. Suljettu 26.12. Kaleb 7:30-13:30 & Emil 14:30-20:30 Physics Lauttasaari 24.12.-25.12. Suljettu 26.12. Nenna 9-15 & Oskari 9-19:15 Physics Myllypuro 24.12.-26.12. Suljettu Kuopio 24.12.-25.12. Suljettu 26.12. Sanna 12:15-16 Myös joulun jälkeen välipäiville löytyy vielä hyvin aikoja kaikista toimipisteistämme. Tervetuloa❣️

LUUKKU 19.🎄
Warion kurssit ja pienryhmät tuovat treeniin tavoitteellisuutta, rytmiä ja motivaatiota 💪

Meillä treenaat ammattilaisten ohjauksessa pienissä ryhmissä, joissa saat yksilöllistä huomiota ja turvallisen ympäristön kehittyä. Kursseilla korostuu oikea suoritustekniikka, toimiva liike ja kehon fiksu kuormitus.

🔥 FNX x Wario -treenit on suunniteltu kehittämään koko kehon suorituskykyä – ohjelmointi, tekninen ohjaus ja toiminnalliset harjoitteet takaavat kehityksen. Mukana myös Hips & Glutes -tunnit, joissa keskitytään lantion hallintaan, pakaralihasten aktivointiin ja alaselän tukemiseen – eli siihen, mikä tekee arjesta ja treeneistä parempia. Ohjaajana toimii @pinjawaris

💥 Full Body Strength fysioterapeutti @ftpinjamyllykoski ohjauksessa yhdistää voimaa ja toiminnallisuutta. Tekniikka edellä, nousujohteisesti ja turvallisesti.

🎯 Kaipaatko täysin yksilöllistä otetta? Meiltä saat myös fysiovalmennusta, jossa rakennamme tavoitteisiisi perustuvan harjoitusohjelman ja tuemme kehosi kuntoutusta ja suorituskykyä. Yhdessä kartoitetaan mahdolliset haasteet ja vahvuudet – ja tehdään kehityssuunnitelma, joka toimii.

✨ Tammikuun kurssit on nyt julkaistu – varaa paikkasi ajoissa ja aloita vuosi fiksulla treenillä!

#joulukalenteri #fnxperformance #wariophysics #voimatreenit

23 2
Open post by wariophysics with ID 18373580542158678
LUUKKU 19.🎄 Warion kurssit ja pienryhmät tuovat treeniin tavoitteellisuutta, rytmiä ja motivaatiota 💪 Meillä treenaat ammattilaisten ohjauksessa pienissä ryhmissä, joissa saat yksilöllistä huomiota ja turvallisen ympäristön kehittyä. Kursseilla korostuu oikea suoritustekniikka, toimiva liike ja kehon fiksu kuormitus. 🔥 FNX x Wario -treenit on suunniteltu kehittämään koko kehon suorituskykyä – ohjelmointi, tekninen ohjaus ja toiminnalliset harjoitteet takaavat kehityksen. Mukana myös Hips & Glutes -tunnit, joissa keskitytään lantion hallintaan, pakaralihasten aktivointiin ja alaselän tukemiseen – eli siihen, mikä tekee arjesta ja treeneistä parempia. Ohjaajana toimii @pinjawaris 💥 Full Body Strength fysioterapeutti @ftpinjamyllykoski ohjauksessa yhdistää voimaa ja toiminnallisuutta. Tekniikka edellä, nousujohteisesti ja turvallisesti. 🎯 Kaipaatko täysin yksilöllistä otetta? Meiltä saat myös fysiovalmennusta, jossa rakennamme tavoitteisiisi perustuvan harjoitusohjelman ja tuemme kehosi kuntoutusta ja suorituskykyä. Yhdessä kartoitetaan mahdolliset haasteet ja vahvuudet – ja tehdään kehityssuunnitelma, joka toimii. ✨ Tammikuun kurssit on nyt julkaistu – varaa paikkasi ajoissa ja aloita vuosi fiksulla treenillä! #joulukalenteri #fnxperformance #wariophysics #voimatreenit

LUUKKU 13. Mitä LPG-hoitokäynnillä oikein tapahtuu? 💆🏽‍♀️

1. Käynti alkaa tuttuun tapaan kattavalla haastattelulla, minkä jälkeen tehdään hoitosuunnitelma.
2. Riippuen hoidettavasta alueesta, saattaa haastattelun jälkeen seurata pieni taukojumppa, jolloin saat jumpata lpg-puvun yllesi.
3. Tekijämme valitsevat tarpeisiisi sopivan ohjelman hoitosuunnitelman mukaisesti.
4. Seuraavaksi on sun vuoro rentoutua!🤍

Lpg-laitteella voidaan käsitellä koko kroppaa päästä varpaisiin. Lpg-hoito tehostaa mm. palautumista ja nestekiertoa, lisää ihon kimmoisuutta sekä tietysti rentouttaa. Lämpimästi tervetuloa hoitoon! 🫶🏽

#wariophysics #lpg #lpghoitohelsinki #joulukalenteri

13 0
Open post by wariophysics with ID 18101946721692063
LUUKKU 13. Mitä LPG-hoitokäynnillä oikein tapahtuu? 💆🏽‍♀️ 1. Käynti alkaa tuttuun tapaan kattavalla haastattelulla, minkä jälkeen tehdään hoitosuunnitelma. 2. Riippuen hoidettavasta alueesta, saattaa haastattelun jälkeen seurata pieni taukojumppa, jolloin saat jumpata lpg-puvun yllesi. 3. Tekijämme valitsevat tarpeisiisi sopivan ohjelman hoitosuunnitelman mukaisesti. 4. Seuraavaksi on sun vuoro rentoutua!🤍 Lpg-laitteella voidaan käsitellä koko kroppaa päästä varpaisiin. Lpg-hoito tehostaa mm. palautumista ja nestekiertoa, lisää ihon kimmoisuutta sekä tietysti rentouttaa. Lämpimästi tervetuloa hoitoon! 🫶🏽 #wariophysics #lpg #lpghoitohelsinki #joulukalenteri

Ootko sä jo testannut kylmäuintia? 🌊

Säännöllinen kylmäaltistus parantaa kylmänsietokykyä ja ääreisverenkierto tehostuu.
Kylmästä saa myös energiaa arkeen, ja palautuminen treeneistä tehostuu!

Moni kokee nukkuvansa paremmin, sillä kylmäaltistus aktivoi parasympaattista hermostoa 🧘🏼‍♀️

Jo yksittäinen kylmäaltistus parantaa mielialaa ja voi laskea stressitasoja.

Uintireissut on myös ihana tapa nähdä ystäviä, tai ottaa hetki omaa aikaa arjessa 🤍 #wariophysics #avanto #hyvinvointi

34 1
Open post by wariophysics with ID 18076756988350321
Ootko sä jo testannut kylmäuintia? 🌊 Säännöllinen kylmäaltistus parantaa kylmänsietokykyä ja ääreisverenkierto tehostuu. Kylmästä saa myös energiaa arkeen, ja palautuminen treeneistä tehostuu! Moni kokee nukkuvansa paremmin, sillä kylmäaltistus aktivoi parasympaattista hermostoa 🧘🏼‍♀️ Jo yksittäinen kylmäaltistus parantaa mielialaa ja voi laskea stressitasoja. Uintireissut on myös ihana tapa nähdä ystäviä, tai ottaa hetki omaa aikaa arjessa 🤍 #wariophysics #avanto #hyvinvointi

Tuu kurkkaan meidän joogasaliin 🤍🧘🏼‍♀️

24 2
Open post by wariophysics with ID 18106066624629099
Tuu kurkkaan meidän joogasaliin 🤍🧘🏼‍♀️

LUUKKU 8.
LPG-hoito urheilijoille👉🏼

Jos treenaat tavoitteellisesti tai liikut säännöllisesti, kehon palautuminen ei ole luksusta – se on välttämättömyys. LPG-hoito on erinomainen työkalu palautumisen tueksi ja urheilusuoritusten tehostamiseksi.

💥 LPG:n alipaineeseen perustuva hoitomenetelmä aktivoi tehokkaasti lihaksistoa ja faskioita, edistää verenkiertoa ja stimuloi imunestekiertoa.

🧠 Tämä tarkoittaa:
– Nopeampaa palautumista kovista treeneistä
– Lihasjännitysten ja kipujen lievittymistä
– Paremmin toimivaa kehoa ja ennaltaehkäistyjä rasitusvammoja
– Valmiimpaa kehoa seuraavaan suoritukseen

Säännöllinen LPG-hoito sopii erityisesti kovaa treenaaville, urheilijoille, kuntoutujille ja kaikille, jotka haluavat pitää kehostaan parempaa huolta.

💡 Voit hyödyntää hoitoa myös ennen treeniä aktivoivana käsittelynä – tai treenin jälkeen palauttavana.

📍 Hoidot saat meillä Kampissa

🔗 Ajanvaraus: https://wario.fi/ajanvaraus

#lpghoito #palautuminen #urheilijanpalautuminen #kehonhuolto #urheilufysioterapia #faskiakäsittely #liikkuvakeho #urheilijaelämää #wariofitness #wariophysics #joulukalenteri

16 0
Open post by wariophysics with ID 18100695523783389
LUUKKU 8. LPG-hoito urheilijoille👉🏼 Jos treenaat tavoitteellisesti tai liikut säännöllisesti, kehon palautuminen ei ole luksusta – se on välttämättömyys. LPG-hoito on erinomainen työkalu palautumisen tueksi ja urheilusuoritusten tehostamiseksi. 💥 LPG:n alipaineeseen perustuva hoitomenetelmä aktivoi tehokkaasti lihaksistoa ja faskioita, edistää verenkiertoa ja stimuloi imunestekiertoa. 🧠 Tämä tarkoittaa: – Nopeampaa palautumista kovista treeneistä – Lihasjännitysten ja kipujen lievittymistä – Paremmin toimivaa kehoa ja ennaltaehkäistyjä rasitusvammoja – Valmiimpaa kehoa seuraavaan suoritukseen Säännöllinen LPG-hoito sopii erityisesti kovaa treenaaville, urheilijoille, kuntoutujille ja kaikille, jotka haluavat pitää kehostaan parempaa huolta. 💡 Voit hyödyntää hoitoa myös ennen treeniä aktivoivana käsittelynä – tai treenin jälkeen palauttavana. 📍 Hoidot saat meillä Kampissa 🔗 Ajanvaraus: https://wario.fi/ajanvaraus #lpghoito #palautuminen #urheilijanpalautuminen #kehonhuolto #urheilufysioterapia #faskiakäsittely #liikkuvakeho #urheilijaelämää #wariofitness #wariophysics #joulukalenteri

Juoksijan polven hoito

Juoksijan polven hoitoon on useita vaihtoehtoja, joista yleisimmät ovat:

  1. Lepo: lepo auttaa vähentämään kipua ja antaa aikaa paranemiselle. Lepoaikana voi harrastaa muita liikuntamuotoja, jotka eivät rasita polvea.
  2. Jäähdytys: kylmähoito voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua polvessa. Kylmähoitoa voi antaa esimerkiksi pakkaamalla jään pyyhkeeseen ja laittamalla sen polvelle 10-15 minuutin ajan.
  3. Fysioterapia: fysioterapia voi auttaa parantamaan lihasten joustavuutta ja vahvistamaan jalkojen lihaksia, mikä voi auttaa estämään juoksijan polven kehittymistä. Fysioterapeutti voi myös antaa ohjeita venyttelyyn ja lihashuoltoon.
  4. Juoksukengät ja polvituet: hyvät juoksukengät, jotka tukevat jalkoja oikealla tavalla, voivat auttaa välttämään juoksijan polven kehittymistä. Polvituet voivat auttaa vähentämään kipua ja tukemaan polven nivelten toimintaa juostessa.
  5. Kipulääkkeet: tulehduskipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta polvessa. Tulehduskipulääkkeitä kannattaa kuitenkin käyttää vain lääkärin suosituksesta.

Yhteenveto

On tärkeää huolehtia jalkojen hyvinvoinnista ja käyttää oikeanlaisia juoksukengät, jotta voidaan välttää juoksijan polven kaltaisia kiputiloja. Jos sinulla on jatkuvia kipuja polvessa tai epäilet juoksijan polven kehittymistä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He voivat auttaa sinua löytämään sopivan hoitomuodon ja estämään ongelman pahenemisen.

Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään juoksijan polven syitä, oireita ja hoitovaihtoehtoja. Muista aina kuunnella kehoasi ja antaa sille tarvittava lepo ja hoito, jotta voit nauttia terveellisestä ja kivuttomasta juoksuharrastuksesta.

UKK

Juoksijan polven yleisimmät syyt ovat ylipronaatio, ylipaino, huonot juoksukengät, liian nopea juoksu ja jalan lihasjännitys.

Juoksijan polven kehittymistä voi estää käyttämällä hyviä juoksukenkiä, venyttelemällä säännöllisesti, vahvistamalla jalkojen lihaksia ja lisäämällä juoksuvauhtia ja -matkaa vähitellen.

Juoksijan polvea voi hoitaa levolla, jäähdyttävällä kylmähoidolla, kipulääkkeillä, fysioterapialla, hyvillä juoksukengillä ja polvituella. Hoito riippuu oireiden vakavuudesta ja kestosta.

Kyllä, juoksijan polven oireet voivat rajoittaa liikkumista ja tehdä liikunnan harrastamisesta vaikeaa tai mahdotonta. Oireet voivat johtaa jopa pitkäaikaiseen poissaoloon työstä tai harrastuksista.

Jos sinulla on jatkuvia kipuja polvessa tai epäilet juoksijan polven kehittymistä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He voivat auttaa sinua löytämään sopivan hoitomuodon ja estämään ongelman pahenemisen.

Mitä seuraavaksi?

Sinua voisi kiinnostaa myös nämä artikkelit

Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainen

Rannekanavaoireyhtymän yleisin syy on rannekanavan ahtautuminen. Tämä johtuu usein toistuvasta rasituksesta tai tiettyjen sairauksien, kuten nivelreuman, aiheuttamasta tulehduksesta.

Rannekanava­oireyhtymä – Mikä ihme?

Rannekanavaoireyhtymän yleisin syy on rannekanavan ahtautuminen. Tämä johtuu usein toistuvasta rasituksesta tai tiettyjen sairauksien, kuten nivelreuman, aiheuttamasta tulehduksesta.

Jäätynyt olkapää – Syyt, oireet ja hoito

Jäätynyt olkapää johtuu yleensä olkanivelen jäykistymisestä ja lihasten ja jänteiden kireydestä. Tämä tila voi johtua monista eri tekijöistä, kuten pitkäaikaisesta olkanivelen ylikuormituksesta, niveltulehduksesta tai vamman seurauksena.

Maksutavat

Yleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.

Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.

Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 40 820 1048 – Myllypuro
+358 50 505 8493 – Kuopio

Sähköposti:
info@wario.fi

Kamppi
Yrjönkatu 36 A
00100 Helsinki

Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki

Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki

Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio

Plantaarifaskiitti – syyt, oireet ja hoitoPatellajänteen tulehdus eli hyppääjän polvi