Tenniskyynärpää on yleinen vaiva, jota esintyy usein istumatyöläisillä. Se on kivulias tila, joka johtuu lihasten ja jänteiden ylikuormituksesta kyynärpään alueella. Tenniskyynärpään oireita ovat kipu, jäykkyys ja heikentyneet toiminnot kyynärpään ja ranteen alueella. Se voi olla hyvin häiritsevä tila ja vaikuttaa merkittävästi työkykyyn. Tässä artikkelissa käsitellään tenniskyynärpään syyt, oireet ja hoito.
Tenniskyynärpää johtuu yleensä toistuvasta käden ja ranteen ylikuormituksesta. Tämä tapahtuu usein silloin, kun käytetään tietokonetta pitkän aikaa tai kun tehdään toistuvia käden liikkeitä, kuten tenniksessä tai golfissa. Tämä ylikuormitus johtaa vähitellen tulehdukseen kyynärpään alueella, joka aiheuttaa kipua ja muita oireita.
Tenniskyynärpään merkittävin oire on kipu kyynärpään alueella. Kipu voi säteillä myös ranteeseen ja käteen. Kipu voi olla jatkuvaa tai tuntua vain tietyissä liikkeissä. Muut oireet ovat jäykkyys, heikentyneet toiminnot ja tunnottomuus kyynärpään ja ranteen alueella.
Tenniskyynärpään hoito riippuu oireiden vakavuudesta. Lievissä tapauksissa hoitoon voi kuulua lepo, kylmähoito, tulehduskipulääkkeet ja venyttelyharjoitukset. Vakavammissa tapauksissa voi olla tarpeen käyttää tukisidettä tai ortoosia vähentääkseen kipua ja tukemaan kyynärpään aluetta. Fysioterapia ja liiketerapia voivat myös auttaa vahvistamaan kyynärpään ja ranteen lihaksia. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, lääkärin arviointi ja mahdollinen kirurginen hoito voi olla tarpeen.
Meidän kotiharjoitusohjelmamme on suunniteltu tarjoamaan sinulle helppo ja tehokas tapa vahvistaa lihaksiasi, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kipua. Koe itse, kuinka muutaman minuutin päivittäinen panostus voi muuttaa elämäsi.
Ohjelman on laatinut koulutettu fysioterapeutti Nenna Peltonen, joka on tehnyt töitä tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen parissa urheilijoiden, liikkujien ja kaikenikäisten ihmisten kanssa.
Tenniskyynärpään ehkäisy on tärkeää, jotta se ei pääse kehittymään. Tenniskyynärpäätä voi ehkäistä seuraavilla keinoilla:
Tenniskyynärpää on yleinen vaiva istumatyöläisillä, joka johtuu toistuvasta käden ja ranteen ylikuormituksesta. Oikea hoito ja ennaltaehkäisy auttavat vähentämään oireita ja parantamaan tilannetta. Muista välttää toistuvia liikkeitä, pitää huolta hyvästä työergonomiasta, jumpata säännöllisesti ja vahvistaa kyynärpään ja ranteen lihaksia. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin.
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/hieronta-lauttasaari-scaled.jpg
2560
1707
wpseoai
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
wpseoai2024-09-26 01:00:002024-10-22 12:45:31Hermopinteiden vapautus hieronnalla
https://wario.fi/wp-content/uploads/2024/02/hartia-treeni-scaled.jpg
2560
1707
wpseoai
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
wpseoai2024-09-23 01:00:002024-10-22 12:34:02Miten urheiluhieronta auttaa hermopinteisiin?
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/02/fysioterapia-liikkuvuuden-parantaminen-scaled.jpg
2560
1707
applaripohja-admin
https://wario.fi/wp-content/uploads/2023/03/logo_wario_musta-w-206x300.png
applaripohja-admin2023-02-24 16:05:232024-05-06 16:33:56Jännetupen tulehdus – Toimistotyöläisen painajainenYleisimpien maksutapojen lisäksi meillä voit maksaa Edenred, Smartum, Easybreak ja E-passi -liikuntaeduilla.
Huom. Liikuntaedulla ei voi maksaa hoitopalveluita. Hoitopalveluihin tarvitaan hieronta- tai hyvinvointietu.
Puhelin:
+358 50 543 5101 – Kamppi
+358 44 500 7003 – Lauttasaari
+358 50 505 8493 – Kuopio
Sähköposti:
info@wario.fi
Kamppi
Eerikinkatu 9A
00100 Helsinki
Lauttasaari
Heikkiläntie 1 a
00210, Helsinki
Myllypuro
Ratasmyllynkuja 3
00920, Helsinki
Kuopio
Suokatu 36
70110 Kuopio
Jäätynyt olkapää – Syyt, oireet ja hoito