Kenelle purentalihasten hieronta sopii?

Purentalihasten hieronta sopii monipuolisesti erilaisista puremalihaksiston ongelmista kärsiville henkilöille. Hoito on erityisen hyödyllinen hampaiden narskuttelijoille, leukakivuista ja päänsäryistä kärsiville sekä stressaantuneille henkilöille. Purentalihasten hieronta auttaa lievittämään jännitystä, parantamaan leukanivelen toimintaa ja vähentämään kipua. Hoito on turvallinen useimmille, mutta kaikille se ei sovellu ilman erityistä varovaisuutta.

Mitä purentalihasten hieronta on ja miten se toimii?

Purentalihasten hieronta on erikoistunut hoitomuoto, jossa koulutettu terapeutti käsittelee leukojen ja kasvojen alueella sijaitsevia purentalihaksia sekä ulkoisesti että suun sisäpuolelta. Tekniikka keskittyy erityisesti puremalihaksiin, kuten maseter- (poskilihas), temporalis- (ohimolihas) ja pterygoideus-lihaksiin, jotka vastaavat leuan liikkeistä.

Hoidossa terapeutti käyttää erilaisia manuaalisia tekniikoita, kuten syvää painelua, sivelyhierontaa ja triggerpisteiden (kipupisteiden) käsittelyä. Nämä tekniikat auttavat:

Vapauttamaan lihasjännitystä
Parantamaan verenkiertoa alueella
Vähentämään kipua ja tulehdusta
Palauttamaan lihaksen normaalin toiminnan
Parantamaan leukanivelen liikkuvuutta

Purentalihasten hieronta toimii vapauttamalla jännittyneitä lihaksia, mikä vähentää painetta leukaniveleen (TMJ). Tämä johtaa usein välittömään kivun lievitykseen ja parantuneeseen leuan toimintaan. Hoito myös stimuloi kehon luonnollisia paranemismekanismeja ja voi auttaa katkaisemaan kroonisen kivun kierteen.

Tyypillisessä hoidossa terapeutti arvioi ensin asiakkaan purenta-alueen ongelmia, leuan liikkuvuutta ja kipupisteitä. Sen jälkeen suoritetaan kohdistettu hieronta, joka voi kestää 30-45 minuuttia. Hoitoa täydennetään usein kotiharjoitteilla ja elämäntapasuosituksilla.

Mihin oireisiin purentalihasten hieronta voi auttaa?

Purentalihasten hieronta voi auttaa moniin erilaisiin oireisiin, jotka liittyvät purentaelimistön toimintahäiriöihin. Hoito on erityisen tehokas seuraavien vaivojen lievittämisessä:

Leukakipu ja -jäykkyys – Hieronta vähentää lihasjännitystä, joka aiheuttaa kipua leuan alueella ja rajoittaa suun avaamista.
Päänsärky ja migreeni – Purentalihasten jännitys on yleinen jännityspäänsäryn ja jopa migreenin laukaisija, johon hieronta voi tuoda helpotusta.
Hampaiden narskuttelu (bruksismi) – Hieronta voi lievittää narskuttelun aiheuttamaa lihasjännitystä ja kipua, vaikka ei välttämättä poista itse narskuttelutaipumusta.
Korvakipu ja tinnitus – Leukanivelen läheisyys korvaan voi aiheuttaa säteilykipua ja joskus tinnitusta, joihin hieronta voi tuoda helpotusta.
Niska- ja hartiakipu – Purentaongelmat voivat heijastua niska-hartiaseudun jännityksenä, jota hieronta voi lievittää.
Purentaelimistön toimintahäiriö (TMD) – Hieronta voi olla osa kokonaisvaltaista hoitoa leukanivelen toimintahäiriöissä.
Leukanivelen naksuminen – Käsittely voi vähentää leukanivelen epänormaalia ääntä parantamalla nivelen toimintaa.

Purentalihasten hieronta voi myös epäsuorasti helpottaa unenlaatua, kun yöllinen hampaiden narskuttelu ja siitä aiheutuva kipu vähenee. Lisäksi monet kokevat stressitason laskua hoidon jälkeen, sillä kasvojen alueen jännitys on vahvasti yhteydessä yleiseen stressitasoon.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka purentalihasten hieronta voi lievittää oireita merkittävästi, se ei välttämättä poista perimmäistä syytä. Parhaat tulokset saavutetaan usein yhdistämällä hieronta muihin hoitomuotoihin, kuten purentakiskoihin ja elämäntapamuutoksiin. Varmista aina asiantuntijan kanssa, mikä hoitomuoto sopii parhaiten juuri sinun tilanteeseesi.

Kuka hyötyy eniten purentalihasten hieronnasta?

Purentalihasten hieronnasta voivat hyötyä monet erilaiset henkilöt, mutta erityisen hyödyllistä se on tietyille ryhmille. Hoito sopii erinomaisesti:

Hampaiden narskuttelijat (bruksismi) – Henkilöt, jotka narskuttelevat hampaita öisin tai päivisin, hyötyvät hieronnasta, joka lievittää lihasjännitystä ja kipua. Narskuttelu aiheuttaa purentalihaksiin voimakasta rasitusta, jota hieronta voi tehokkaasti helpottaa.
Stressistä kärsivät – Stressi heijastuu usein purentalihaksiin, ja monet jännittävät leukojaan tiedostamattaan stressitilanteissa. Hieronta auttaa purkamaan tätä jännitystä ja voi toimia myös stressinhallintakeinona.
Päänsärkyjen kanssa kamppailevat – Erityisesti ohimoseudun jännityspäänsäryistä kärsivät voivat saada merkittävää helpotusta purentalihasten hieronnasta, sillä temporalis-lihas (ohimolihas) on yleinen päänsäryn aiheuttaja.
Toimistotyöntekijät ja näyttöpäätetyöskentelijät – Pitkään samassa asennossa työskentely ja keskittyminen johtavat usein leuan ja niskan jännittymiseen. Näyttöpäätetyöskentelijät hyötyvät säännöllisestä purentalihasten hieronnasta.
Purentaelimistön toimintahäiriöistä (TMD) kärsivät – Leukanivelen toimintahäiriöihin liittyy usein lihasjännitystä, jota hieronta voi tehokkaasti lievittää osana kokonaishoitoa.
Purennallisista ongelmista kärsivät – Epätasainen purenta tai hammashoitojen (kuten oikomishoito) aiheuttama tilapäinen epämukavuus voi hyötyä purentalihasten hieronnasta.
Puhetyöläiset – Opettajat, laulajat, näyttelijät ja muut ammattiryhmät, jotka käyttävät ääntään ja leukojaan paljon, voivat ennaltaehkäistä ongelmia säännöllisellä purentalihasten hieronnalla.

Myös henkilöt, joilla on taipumusta jännittää kasvojaan, kuten viulistit, sellistit ja muut soittajat, hyötyvät usein purentalihasten hieronnasta. Samoin puhelimessa paljon puhuvat, jotka pitävät luurin ja olkapään välissä, voivat kokea helpotusta niska- ja leukakipuihin.

Purentalihasten hieronta voi toimia sekä ennaltaehkäisevänä että kuntouttavana hoitona. Jos tunnistat itsesi edellä mainituista ryhmistä, kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa, voisiko purentalihasten hieronta olla sopiva hoitomuoto sinulle.

Milloin purentalihasten hierontaa ei suositella?

Vaikka purentalihasten hieronta on useimmille turvallinen hoitomuoto, on tiettyjä tilanteita, joissa sitä ei suositella tai joissa tarvitaan erityistä varovaisuutta. Näitä ovat:

Akuutit tulehdukset ja infektiot – Purentalihasten hierontaa ei tulisi tehdä, jos kasvojen, suun tai hampaiden alueella on akuutti tulehdus tai infektio. Hieronta voi pahimmillaan levittää tulehdusta ja pahentaa tilannetta.
Tuoreet vammat ja leikkaukset – Jos kasvojen, leuan tai suun alueella on tuore vamma, murtuma tai olet toipumassa leikkauksesta, hierontaa ei suositella ennen kuin alue on parantunut riittävästi. Varmista aina lääkäriltä, milloin hoito on turvallista aloittaa.
Vakavat leukanivelen ongelmat – Tietyissä vakavissa leukanivelen toimintahäiriöissä, kuten nivelen sijoiltaanmenoissa tai vaikeissa rakenteellisissa ongelmissa, hieronta ei välttämättä ole sopivin hoitomuoto ilman muita toimenpiteitä.
Tietyt systeemiset sairaudet – Jotkut reumaattiset sairaudet, sidekudossairaudet tai verisuonisairaudet voivat vaatia erityistä varovaisuutta purentalihasten hieronnassa. Keskustele aina hoitavan lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista.
Pahanlaatuiset kasvaimet – Jos kasvojen tai kaulan alueella on todettu pahanlaatuinen kasvain, hierontaa ei suositella ilman lääkärin hyväksyntää.
Vaikeat hammasperäiset kivut – Jos kivun syynä on hammasperäinen ongelma, kuten hammasjuuritulehdus, hieronta ei ratkaise perimmäistä ongelmaa, vaan tarvitaan hammaslääkärin hoitoa.

Erityistä varovaisuutta tulee noudattaa myös seuraavissa tilanteissa:

Raskaus – erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana
Verenohennuslääkitys – voi aiheuttaa mustelmia herkemmin
Diabetes – erityisesti jos on tuntopuutoksia
Korkea verenpaine – voimakas hieronta voi vaikuttaa verenpaineeseen

Jos olet epävarma, sopiiko purentalihasten hieronta sinulle, keskustele asiasta ensin lääkärisi, hammaslääkärisi tai purentafysiologian asiantuntijan kanssa. Ammattitaitoinen hieroja tai terapeutti osaa myös arvioida hoidon soveltuvuutta yksilöllisen tilanteesi mukaan. Kerro aina hoitajalle kaikista terveydentilaasi liittyvistä seikoista ennen hoidon aloittamista.

Miten purentalihasten hierontaan valmistaudutaan?

Purentalihasten hierontaan valmistautuminen on yksinkertaista, mutta muutamat asiat huomioimalla saat hoidosta parhaan mahdollisen hyödyn:

Ennen hoitokertaa

Varaa riittävästi aikaa – Saavu paikalle 10-15 minuuttia ennen varattua aikaa, jotta ehdit täyttää mahdolliset esitietolomakkeet ja rauhoittua ennen hoitoa.
Älä syö raskasta ateriaa – Vältä raskasta ateriaa 1-2 tuntia ennen hoitoa, mutta älä tule hoitoon täysin tyhjällä vatsalla.
Vältä kofeiinia ja alkoholia – Kofeiini voi lisätä lihasjännitystä ja alkoholi puolestaan vaikuttaa kehon nesteytykseen, joten niitä kannattaa välttää ennen hoitoa.
Kerää taustatiedot valmiiksi – Mieti valmiiksi oireitasi, niiden kestoa, aiempia hoitoja ja lääkityksiä. Näin terapeutti saa heti kattavan kuvan tilanteestasi.
Älä käytä voimakasta meikkiä – Kasvojen alueen hieronnassa meikki voi hankaloittaa käsittelyä, joten minimaalinen tai meikitön iho on suositeltavaa.

Ensimmäinen hoitokerta

Ensimmäisellä hoitokerralla terapeutti aloittaa yleensä perusteellisella haastattelulla ja tutkimuksella:

Käydään läpi oirehistoria ja terveydentila
Tutkitaan leuan liikkuvuus ja purentalihakset
Tunnustellaan mahdolliset kipupisteet ja jännitysalueet
Arvioidaan purennan toiminta
Laaditaan hoitosuunnitelma

Itse hoito kestää yleensä 30-45 minuuttia. Terapeutti käsittelee purentalihaksia sekä ulkoisesti että mahdollisesti suun sisäpuolelta käsineiden kanssa. Hoito voi tuntua ajoittain epämukavalta erityisesti kipeissä kohdissa, mutta sen ei pitäisi olla sietämättömän kivuliasta. Kommunikoi aina tuntemuksistasi terapeutille hoidon aikana.

Hoitotiheys ja jatkohoito

Purentalihasten hieronnan hoitotiheys riippuu oireiden vakavuudesta ja yksilöllisestä tilanteesta:

Akuutit ongelmat – Aluksi hoitoa voidaan suositella 1-2 kertaa viikossa 2-3 viikon ajan.
Kroonisemmat ongelmat – Hoidon edetessä käyntejä voidaan harventaa kerran viikossa tai kahdessa tapahtuviksi.
Ylläpitohoito – Kun tilanne on tasaantunut, ylläpitohoitoa saatetaan suositella kerran kuukaudessa tai harvemmin.

Hoidon jälkeen terapeutti antaa yleensä kotihoito-ohjeita, jotka voivat sisältää venytyksiä, lämpö- tai kylmähoitoa, rentoutusharjoituksia ja elämäntapasuosituksia. Näiden ohjeiden noudattaminen on tärkeä osa hoitoprosessia ja edistää paranemista.

Muista, että purentalihasten hieronta on usein osa kokonaisvaltaista hoitoa, johon voi kuulua myös hammaslääkärin määräämä purentakisko, fysioterapia tai muut hoidot. Parhaat tulokset saavutetaan noudattamalla ammattilaisten suosituksia ja käsittelemällä ongelmaa monipuolisesti.

Jos sinulla on kysymyksiä purentalihasten hieronnasta tai haluat varata ajan, ota yhteyttä meihin. Asiantuntijamme arvioivat tilanteesi ja suosittelevat sinulle sopivinta hoitomuotoa.